II 10 km Ciudad de Murcia

Asistía a la prueba sabiendo que estaba bien para realizar una buena prueba, a pesar de haber tenido el día anterior un pequeño accidente domestico, cayéndome sobre el pulgar del pie izquierdo un tablero, creyendo incluso que no podría correr al día siguiente. Llegando una 8:45 a la salida de la prueba, con tiempo más que suficiente pues ya llevo el dorsal y el chip los cuales recogí el viernes por la mañana, voy saludando amigos asiduos de las competiciones.

A las 9:40 inicio el calentamiento y estiramientos previos a la salida, la cual esta anunciada por el club RUNTRITON (organizador) en su página Web a las 10:00, pero por el Ayuntamiento y por el diario La Verdad, la salida esta anunciada a las 10:30, esta descoordinación da lugar a que la Gran Vía no este preparada para el desarrollo de la prueba en la hora prevista por el club y se tenga que retrasar por dos veces. Al final el pistoletazo de salida se da a las 10:30, saliendo casi de los últimos pero con una estrategia clara, dar la primera vuelta (5 km) con Cati Muñoz Gallego, amiga y Compañera de la A.D. ATLETARRIXACA, la cual esta más fuerte que yo en Media Maratón (2:00:06), la semana pasada en la Media Maratón de Almansa. Ella sale más fuerte y en la salida me saca me saca muy pronto más de 70 metros, me centro en ir viéndola y en intentar ir recuperando lo perdido, el 1 km lo paso en 5:20, no esta mal pues lo llevo muy bien, el 2 km vuelvo a marcarlo en el mismo tiempo, voy recuperándole poco a poco los metros perdidos, no vuelvo a mirar el reloj y paso por el control de los 5 km (1ª vuelta) en 0:26:52 tiempo real a 5:22 min/km de media, e mantenido el ritmo bien.

Empiezo la segunda vuelta habiendo recuperado casi toda la distancia de ventaja que me llevaba, llegando a su altura sobre el km 5,3, La primera parte de la estrategia esta cumplida, llegado este momento me replanteo la segunda parte la cual era irme la segunda vuelta. Le digo que se pegue a mi lo cual aguanta bien, vamos muy bien marcando un ritmo muy uniforme y los kilómetros van cayendo, llegando a la recta de meta teniendo fuerzas los dos para entrar con ritmo más fuerte los últimos 100 metros, la segunda vuelta 13 segundos más lenta que la primera, pero con sensaciones muy buenas.

Con Juan Martínez Sarabia y Antonio Morcillo Villa, después de la competición. Posición General 436 de 538 entrados en meta Posición Categoría 39 Veterano-C de 46 Dorsal 238 Tiempo Oficial 0:54:27 Tiempo Real 0:53:57 Pasó Km 5 0:27:22 Ritmo 05:26 km/hora Parcial 1º 5 km 0:26:52 Parcial 2º 5 km 0:27:05 Clasificación: http://www.crono3.com/10KMU12.pdf

II 10 km Ciudad de Murcia

El próximo domingo asistiré a los II 10 km Ciudad de Murcia:

http://www.10kmmurcia.com/ En los cuales ya participe en su primera edición el 26-09-2010 en los cuales realice una marca de 00:51:42 a 5:11 min/km en el mismo circuito, no estando homologado y medido con el programa Google Eart, me sale una distancia de 9,66 km, faltando le 340 metros para los 10,00 km. Esperemos nos respete el calor y pueda acercarme lo más posible a la marca realizada anteriormente.

XIII Medio Maratón Almansa

Otro año más e asistido a el Medio Maratón de Almansa y como no con los compañeros de trabajo y componentes de A.D.ATLETARRIXACA.

Iba con la intención de realizarla tranquilo para poder terminarla, pues e ido varios años pero por diversos motivos ninguno la avía terminado. Nada más entrar en Almansa sabia que hoy nos íbamos a mojar por las nubes que hay sobre el pueblo. Yendo para la recogida del dorsal me doy cuenta de algún cambio en el circuito, llegando a la entrada al estadio voy saludando a amigos asiduos de las pruebas, los cuales no nombro pues siempre se me olvidaría alguno.

A las 18:10 horas comienzo calentamiento de unos 10 minutos y otros tantos de estiramiento, hoy se que puede ser un gran día para mi estoy muy motivado, a las 18:30 horas puntualmente pistoletazo de salida de la prueba, acertadamente me e puesto en el furgón de cola para salir relajado, tardando en pasar la alfombrilla dos minutos y ocho segundos.

Empieza para mi la prueba pasando el 1º km en 6:18 buen comienzo pienso, haber si soy capaz a llevar este ritmo toda la prueba, 2º km lo paso en 12:30 e bajado y muy bien, a partir de aquí empieza a llover por zonas del recorrido hasta el final de la prueba, no mirando el reloj hasta el km 10 el cual lo paso en 1:00:55 a 6:06 min/km de media, a partir de este punto nos cae un aguacero bastante intenso el cual dura más de dos km.

Voy como nunca con unas sensaciones estupendas pasando km, en el km 18 pillo a mi compañero Pedro Luis Perales Belmonte, el cual a parado con intención de retirarse y se viene a terminarla con migo, sobre el km 18,7 termino de subir la cuesta más larga realizando los últimos 150 metros andando ligero, nos lanzamos hacía abajo a buen ritmo pasando por el km 20, marcando el 2º 10 km en el mismo tiempo que el primero, es la primera vez que consigo realizar la segunda parte igual que la primera, ya solo nos queda el último 1,097 km en el cual lo damos todo realizándolo en 6:02, entro en meta todo emocionado.

Video entrando en meta: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=593&video=42831 2.09.41 Tiempo oficial, 2:07:49 Tiempo real, 6,09 Promedio km, Categoría VETERANO C, Posición categoría 338, Paso 6,200 0.39.28 Paso 10,200 1.04.03 Paso 16,800 1.43.21 Paso 20,800 2.07.53, Paso 1º 5 km 0.39.28 Paso 2º 5 km 0:24:35 Paso 3º 5 km 0:39:18 Paso 4º 5 km 0:24:32, Pul max 189 Pul med 180

XIII Medio Maratón Almansa

Mañana asistiré al:

http://www.mediomaratonalmansa.com/medio_maraton/index.asp

101 km de Ronda

Mañana salgo a las 8:00 horas hacia Ronda (Malaga), para estar el sábado en los 101 km de Ronda, tranquilos que voy de espectador para ver el ambiente y pasar allí el fin de semana, pero me llevo las zapatillas y el pantalón corto, algún km realizare no todo va a ser mirar, buen fin de semana. http://www.lalegion101.com/101KM-24H/

Buenos días a todos, entrenamiento realizado de 12 km y esta tarde colaborando en la organización de los I 10 km Villa de Alcantarilla, como FONDISTAS DE ALCANTARILLA.

http://www.10kalcantarilla.es/

VI Carrera Popular Granja de Rocamora

Vuelvo a competir, después de tanto tiempo sin actualizar el blog, realizo esta entrada:

11,30 km en 1:07:05 a 5:56 min/km de media, pulsaciones medias 189 pul max 192, controlando en todo momento el ritmo, bajo la marca que tenia en esta prueba más de un minuto.

Recogiendo el dorsal

Km 2

Finalizando la prueba, la cual realice toda en compañía de Juan Martínez Sarabia, el cual supo en todo momento el ritmo que debíamos llevar, para llegar a meta con buenas sensaciones.

Con D. José Moratinos.

Pedro Egea Castillo, en el podium como 5º veterano E en la prueba de Media Maratón, enhorabuena empezando a cosechar trofeos.