29,92 km en 4 salidas
en 3h.08m.35s
a 06:18 min/km
Salida 4º
Dom 13 Febrero
Entrenamiento de 9,07 km en 00:58:15
a 6:25 min/km de media
en la mota del río segura: saliendo de la fabrica de la Hero dirección a Murcia hasta el 3º puente (4,64 km) atravesándolo y volviendo por el carril bici hasta el puente que pasa por encima la carretera alcantarilla/jabalí Viejo.
Salida 3º
Sáb 12 Febrero
Entrenamiento de 10,5 km en 01:06:15
a 6:18 min/km de media,
en la mota del río segura circuito 2º puente.
Salida 2º
Mié 9 Febrero
Entrenamiento de 6,35 km en 00:40:30
a 6:22 min/km
en la mota del río segura circuito del 2º puente:saliendo de la fábrica de la Hero dirección Murcia, hasta el 2º puente (La raya/Rincón de Beniscornia) atravesándolo y volviendo por el carril bici de la mota hasta el puente de las pilas/carretera alcantarilla/jabalí.
Salida 1º
Lun 7 Febrero
Entrenamiento de 4,00 km en 00:23:35
a 5:53 min/km de media
en el carril bici (mota del río segura).
Lap 1º 3,00 km en 00:17:50 a 5:57 min/km de media.
Andando 0,5 km en 00:05:00
Lap 2º 1,00 km en 00:05:45 min/km de media.
Andando 2,5 km en 00:25:00
Buena semana Paco, y a ver si te veo que tengo pendiente una foto contigo.Proximas, Torrevieja, Cartagena y Murcia, a ver si pue ser. Un saluditoo
ResponderSuprimirveo que vas sumando sin parar. dentro de nada te falta río Segura
ResponderSuprimirCogiendo fondo, eso está muy bien Paco, espero que este año hagas la Media de Alcantarilla entera, un saludo.
ResponderSuprimirPaco asistiré Torrevieja y Murcia a ver si nos vemos.
ResponderSuprimirJuanito este año posiblemente no participe en Alcantarilla, de participar seria como el año pasado, la vuelta pequeña y una grande (14,0 km), pues hay que ayudar para que todo salga lo mejor posible y la semana siguiente correr la Media Maratón de Albacete.
Febrero 1ª quincena del 01 Feb al 15 Feb
7 salidas 66,92 km en 7h.03m.20s a 06:19 min/km de media.