Semana del 22 Nov a 28 Nov 2010

28,60km en 3 salidas
en 2h.51m.32s
a 05:59 min/km de media

Dom 28 Noviembre

Competición de 12,5 km en 01:11:20
a 5:42 min/km
pul max 193 pul med 186
en los 12,5 km Saludables "Ciudad de Lorca"

Lap 1º 5,00 km en 00:27:40
a 5:32 min/km de media
pul max 193 pul med 187.

Lap 2º 5,00 km en 00:28:58
a 5:48 min/km de media
pul max 193 pul med 187.

Lap 3º 2,50 km en 00:14:35
a 5:50 min/km de media
pul max 192 pul med 185.

Realizando los 10,00 km en 00:56:38 a 5:40 min/km de media.

Realizando los 10,00 km en 00:57:37 a 5:46 min/km de media y los 15,00 km en 01:27:21 a 5:49 min/km de media, el 10 de enero de 2010, que fue cuando se celebro la anterior Media Maratón "Ciudad de Lorca", llegando a la conclusión que más o menos estoy igual.

Esto si es ya competir para mi, antes de la carrera no esperaba realizar la marca que a salido, pero me e dejado llevar, sin sufrir en ningún momento, pero de + a - todo lo contrario de como se debe de hacer.

Mié 24 Noviembre

Entrenamiento de 8,30 km en 00:51:56
a 6:12 min/km de media
pul max 196 pul med 181
en la mota del río segura, circuito 1º puente: saliendo de la fabrica de la Hero dirección Murcia, hasta el 1º puente atravesándolo y volviendo por la otra mota hasta el puente de la fabrica de la pólvora atravesándolo, yendo en dirección al agua sala (ermita)7,80 km en 00:48:34 a 6:14 min/km, siguiendo hasta el punto de partida.

Mar 23 Noviembre

Entrenamiento de 7,80 km en 00:48:46
a 6:15 min/km de media
pul max 195 pul med 180
en la mota del río segura, circuito 1º puente: saliendo de la fabrica de la Hero dirección Murcia, hasta el 1º puente atravesándolo y volviendo por la otra mota hasta el puente de la fabrica de la pólvora atravesándolo, yendo en dirección al agua sala hasta la ermita.

Carrera Popular de 14,4 de Murcia

Vuelvo a competir

Si se puede llamar competición a realizar 14,4 kilómetros en 01:42:00 a 7:05 min/km de media, después de estar un mes parado sin entrenar.

Me e limitado a terminar la carrera, acompañando a la última corredora, lo cual me a venido bien para poder terminarla.

El próximo domingo a Lorca a realizar los 12,5 kilómetros saludables, a ver si voy cogiendo la forma poco a poco.

Empiezo de nuevo a trotar

Habiendo empezado a trotar ya, voy a ponerme el reto de realizar los 10 km Divina Pastora de Valencia, el 09/01/2011, por debajo de 00:55:00 a 5:30 min/km, para ello tengo por delante 10 semanas para entrenar y recuperar la forma, realizando varias competiciones previas a esta.

A partir de hay y de como salga, me planteare el reto de acercarme a las 2:00:00 horas en la:
- XXII Media Maratón Villa de Santa Pola el 23/01/2011
- XIII Media Maratón Ciudad de Orihuela el 13/02/2011
- XXIII Media Maratón Ciudad de Torre Vieja 27/02/2011

Para poder estar por debajo de las 2:00:00 horas en la:
- XXXII Media Maratón Ciudad de Murcia el 13/03/2011
- XXXIV Media Maratón Ciudad de Elche el 03/04/2011
(si no lo consigo antes).

A partir de entonces me planteare el gran reto de terminar mi primera Maratón, pero siempre que haya terminado la Media Maratón por debajo de las 2:00:00 horas y teniendo por delante de 8 a 12 semanas, para la preparación especifica.