XV Media Maratón Ciudad de Almería

El circuito de llano no tiene nada, continuos toboganes y día en el que se levanto aire, saliendo desde un principio con la intención de terminarla si o si, reteniéndome al comienzo de la prueba viendo que iba rápido de más para el ritmo que quería llevar, pero la 1ª parte era favorable, muy satisfecho con la prueba realizada, la cabeza a funcionado.

Tiempos de paso:

5km 28:45 a 5:45
10 km 59:05 a 5:54 pasando el 2º 5km 30:20
15 km 1:30:05 a 6:00 pasando el 3º 5 km 31:00
20 km 2:01:50 a 6:06 pasando el 4º 5 km 31:50
último 1,097 km en 06:50 a 6:14
21,097km 2:08:40 tiempo real

FONDISTAS DE ALCANTARILLA 2º mejor club clasificado.

XXIII Media Maratón Villa de Santa Pola

Desde un principio mi meta era realizar la carrera con Francisco Muñoz Ortiz, el cual va con la intención de realizar 02:00:00 de tiempo real, esa es mi gran equivocación, saliendo casi en la cola tardamos 5:36 en pasar por el control de salida, poniendo el cronometro en marcha, se puede correr pero con alguna dificulta por la cantidad de corredores, pasamos por el arco del 1 km en 5:53 con muy buenas sensaciones, llegamos 2 km en 11:30 con lo cual lo hemos realizado en 5:37, seguimos hacia delante pasando el 3 km en 5:35, hay me doy cuenta del error pero sigo con el hasta el km 5 el cual pasamos en 29:03 a 5:49.

A partir de aquí se me va yendo con bastante facilidad, ahora me toca poner mi ritmo y realizar los máximos kilómetros posibles y tomármelo como un entrenamiento largo, pasando por el km 10 en 58:30 a 5:51, con lo cual e realizado el 2º 5 km en 29:27 a 5:53.

Parece que e aguantado bien el ritmo del 5 al 10 pues solo e perdido 24 segundos, afronto los siguientes 5 llegando al km 15 en 01:29:30 a 5:58, con lo cual e realizado el 3º 5 km en 31:00 a 6:12.


Decido no terminar la carrera, asumo mi error y de los errores se aprende.

Pulsaciones máximas 193 pulsaciones medias 185.

Creo haber encontrado el ritmo adecuado al que debo ir entre 5:50 y 6:00 en la XV Media Maratón Ciudad de Almería y me lo confirma el mister David Sanchez Romero, que es donde iremos el próximo domingo los FONDISTAS DE ALCANTARILLA.

XXIII Media Maratón Villa de Santa pola

Este domingo 22 de enero a las 10:30 horas, vuelvo a competir a Santa Pola, donde ya estuve en el 2011 realizando 2:11:26 de tiempo oficial y 2:07:10 de tiempo real.

Este año habiendo cajones de salida:

Con el dorsal asignado 9294, me corresponde ponerme en el último cajón de color morado.

Con la intención de realizar la carrera con mi amigo Francisco Muñoz Ortiz, el cual llevara el cartel de:

Intentare mejorar la marca que tengo en dicha prueba.

Feliz carrera a todos los participantes (8.800).

X SAN SILVESTRE MURCIA

Celebrada la competición de la X San Silvestre de Murcia, sobre una distancia de 7 km según la organización (6,8 km real), la cual realizo acompañando a mi cuñado en su segunda competición, después de haber pasado 4 años de su 1ª competición en esta misma prueba.

La realizamos en 00:35:49 tiempo real a 5:16 min/km de media, entrando en el puesto 1224 de la general y el 112 en la categoría de Veteranos-C, realizando 14 segundos más que el año pasado.

Teniendo en cuenta que e ido toda la prueba controlando que no se quedara en ningún momento, marcándole el ritmo de la prueba al cual e visto que podía ir, no esta nada mal.

Contentos los dos con la competición realizada para terminar el año, con buenas sensaciones.

X SAN SILVESTRE MURCIA

Después de mucho pensarlo al final me decido a despedir el año 2011, como viene siendo habitual en mí, corriendo en la X San Silvestre de Murcia un año más.

La cual se celebra el próximo sábado 31 a las 17:00 horas, sobre un circuito de 7 kilómetros, por las calles del centro.

I 11 km Villa de Aspe

Celebrada la competición de 11 km en 01:01:31 a 05:36 min/km de media, no me e acercado a los 00:59:35 que era mi intención, el circuito y la rachas de viento en la segunda parte del circuito, me han dejado en el sitio que corresponde.

Pasando el km 5 en 00:26:40 a 5:20 min/km (la parte favorable del circuito), a partir de aquí intentando no perder mucho en la segunda parte, pasando el segundo 5 km en 00:28:15 a 5:39 min/km, perdiendo más de lo que yo esperaba, realizando una marca en el 10 km de 00:54:55 a 5:30 min/km

Terminando el año de competiciones saludando a muchos amigos: Angelín, Kiko, José Paredes, Maite, Alberto, José Vicente etc…….., esperando coincidir con todos en las próximas competiciones del año 2012.

Os deseo a todos los seguidores feliz navidad y prospero año nuevo.

11 km "Villa de Aspe"

El próximo fin de semana vuelvo competir, el domingo 18 de diciembre a las 10:30 horas, será en los I 11 km "Villa de Aspe".

En la que iré con la intención de entrar en meta en 00:59:35 a 5:25 min/km de media, haver si lo consigo y confirmo el estado de forma que creo tener.

Defendiendo los colores de FONDISTAS DE ALCANTARILLA.